Алена мудрая
Активный участник
Чувство вины у женщин - чаще родом из детства. Вина за все происходящее с твоими близкими, друзьями и конечно тобой - одно из самых гнетущих чувств. Я не исключение из правил жизни, как помню себя с раннего школьного возраста - всегда была гипер ответственной не только за себя, но и за совместные с одноклассниками поручения, дома за младшего брата, в музыкалке - за отличное исполнение песен в хоре.
А чем больше отсчитывало цифр в возрасте, тем больше я погружалась в порочный круг вины и самобичевания.
Как кусок скалы, нависающий надо мной и грозящей сломать меня - так и вина и укор, чувство разочарования и стыда грозило мне потерей душевного равновесия и усилению своего эмоционального накала.
Например, поругались с мужем (с кем не бывает), порой помирились - но чувство вины преследует меня долгие недели. Грубо ответила маме по телефону, сослалась на занятость (на самом деле была не занята, просто не было настроения общаться) - после долгое время «грызла» себя поедом, что не выслушала старого человека, самого близкого мне, ей же очень не хватает общения и поговорить буквально не с кем.
Вина как непрощенные ошибки шлейфом тянулись за мной. Такое «украшение» забирало силы и существенно портило мне жизнь. Еще есть во мне такое качество, как желание контролировать себя и окружающих, требования к себе очень завышенные и того же жду от близких.
Понимаю, что мои возможности ограничены и не все есть необходимое для достижения поставленных мною жизненных целей. Но чувство, что я не имею права на ошибки - разрушало мою жизнь и подтачивало энергию.
Это чувство по жизни мне приносило одни проблемы: и на работе с колегами, и дома с детьми и мужем длительно не могла отпустить полностью какую-то неприятную ситуацию до конца.
Постоянно мысленно оправдывалась за не до идеально убранную квартиру, за то, что поленилась проконтролировать уроки у детей, за невольное проявление грубости в ответе коллеге на работе (я считаю его неприятным типом и собеседником, таким образом хотела оборвать разговор).
Поняла, что чувство сожаления и раскаяния «сожрет» мою энергию жизни до конца. В таких случаях самоанализа своих поступков и реакции окружающих на них я чувствовала и воспринимала их ответную реакцию как:
Женская самооценка - штука тонкая и ранимая, вина буквально за все происходящее снижало качество моей жизни и укрепляло чувство собственной неполноценности.
Решила бороться не с последствиями, а с причинами и истоками иррациональной вины.
Прежде всего, почитала сайты психологов и разобрала ситуацию, что подавление этого чувства и самобичевание, самоотречение не помогут. Надо прежде всего повысить уважение к себе и понять, что человек несовершеннен и имеет право на ошибки и проявления эмоций.
Но это не означает, что если я допустила ошибку или виновата - я заслужила длительные страдания и ярлык «плохой человек».
Я обычный человек, и всем людям свойственно проявлять эмоции. Единственное, что я могу сделать в ситуации, за которую я испытываю чувство вины или стыда - извиниться, понять кто виноват, рациональна моя вина или нет.
Иногда достаточно ее признать и возместить ущерб подходящим к ситуации способом, а не возлагать за нее полную ответственность. Но путь к себе неидеальной только начался, я думаю - справлюсь.
Как только я начала прорабатывать эти правила - жизнь засияла новыми красками, улучшились отношения с моими близкими и дорогими людьми.
*************************
Смотрите также:
Как повысить самооценку и уверенность в себе: практические советы для девушек и женщин
Как перестать быть удобной: путь к себе через отказ
5 шагов, чтобы повысить женскую самооценку без психолога
А чем больше отсчитывало цифр в возрасте, тем больше я погружалась в порочный круг вины и самобичевания.
Как перестать оправдываться
Чувство вины сложно назвать приятным, но иногда оно даже бывает опасным. Такая вина буквально за все происходящее на свете -поступки, решения, реакция окружающих на них - стала для меня со временем буквально неподъемной и разрушительной эмоцией.Как кусок скалы, нависающий надо мной и грозящей сломать меня - так и вина и укор, чувство разочарования и стыда грозило мне потерей душевного равновесия и усилению своего эмоционального накала.
Например, поругались с мужем (с кем не бывает), порой помирились - но чувство вины преследует меня долгие недели. Грубо ответила маме по телефону, сослалась на занятость (на самом деле была не занята, просто не было настроения общаться) - после долгое время «грызла» себя поедом, что не выслушала старого человека, самого близкого мне, ей же очень не хватает общения и поговорить буквально не с кем.
Вина как непрощенные ошибки шлейфом тянулись за мной. Такое «украшение» забирало силы и существенно портило мне жизнь. Еще есть во мне такое качество, как желание контролировать себя и окружающих, требования к себе очень завышенные и того же жду от близких.
Понимаю, что мои возможности ограничены и не все есть необходимое для достижения поставленных мною жизненных целей. Но чувство, что я не имею права на ошибки - разрушало мою жизнь и подтачивало энергию.
Это чувство по жизни мне приносило одни проблемы: и на работе с колегами, и дома с детьми и мужем длительно не могла отпустить полностью какую-то неприятную ситуацию до конца.
Постоянно мысленно оправдывалась за не до идеально убранную квартиру, за то, что поленилась проконтролировать уроки у детей, за невольное проявление грубости в ответе коллеге на работе (я считаю его неприятным типом и собеседником, таким образом хотела оборвать разговор).
Поняла, что чувство сожаления и раскаяния «сожрет» мою энергию жизни до конца. В таких случаях самоанализа своих поступков и реакции окружающих на них я чувствовала и воспринимала их ответную реакцию как:
- я сделала или не сделала то, что диктовала мне совесть или долг, и это расходится с моими моральными принципами;
- такие поступки говорят обо мне, что я достойна порицания, я ужасный человек.
Как перестать винить себя
Надо было срочно что-то делать - перебороть себя, выйти из замкнутого круга ложной вины за любые события в моей жизни.Женская самооценка - штука тонкая и ранимая, вина буквально за все происходящее снижало качество моей жизни и укрепляло чувство собственной неполноценности.
Решила бороться не с последствиями, а с причинами и истоками иррациональной вины.
Прежде всего, почитала сайты психологов и разобрала ситуацию, что подавление этого чувства и самобичевание, самоотречение не помогут. Надо прежде всего повысить уважение к себе и понять, что человек несовершеннен и имеет право на ошибки и проявления эмоций.
Но это не означает, что если я допустила ошибку или виновата - я заслужила длительные страдания и ярлык «плохой человек».
Что я делаю, чтобы избавиться от чувства вины
- Теперь если я долго заостряю внимание и мысли о какой то ситуации или поступке - я стараюсь объективно оценить последствия своих действий по отношению к окружающим и чувствовать искреннее сожаление, без ненависти к себе и обзывательств.
- Стараюсь разобраться - неосознанно или намеренно я сделала это окружающим, как бы поступил человек, которого я уважаю и считаю почти эталоном по жизни.
- Извиниться реально перед теми, кого обидели и простить себя. Не стоит годами носить это в себе, умножая негативное чувство.
- Отстаивать свои границы и учится говорить «нет».
- Какие выводы я могу сделать из проработанной ситуации и что сделать конкретно, чтобы такого не допустить.
Я обычный человек, и всем людям свойственно проявлять эмоции. Единственное, что я могу сделать в ситуации, за которую я испытываю чувство вины или стыда - извиниться, понять кто виноват, рациональна моя вина или нет.
Иногда достаточно ее признать и возместить ущерб подходящим к ситуации способом, а не возлагать за нее полную ответственность. Но путь к себе неидеальной только начался, я думаю - справлюсь.
Как только я начала прорабатывать эти правила - жизнь засияла новыми красками, улучшились отношения с моими близкими и дорогими людьми.
*************************
Смотрите также:Как повысить самооценку и уверенность в себе: практические советы для девушек и женщин
Как перестать быть удобной: путь к себе через отказ
5 шагов, чтобы повысить женскую самооценку без психолога
Последнее редактирование модератором:
