Дара
Участник
Иногда так называемые «лайф-коучи», которые продают свои курсы по мотивации и успеху втридорога, заявляют, что нужно критиковать себя, ведь если вы собой довольны, то ничего больше и не достигнете. Однако это мало того, что полная чушь, так еще и довольно опасный совет, который может очень негативно повлиять на самооценку женщин, которые таким «коучам» верят.
Слишком сильная самокритика может появлиять не только на наше психическое здоровье, но и на физическое! Как можно советовать такое - я никогда не пойму.
Поэтому ничего удивительного, что мы подбираем эту привычку, и даже когда рядом уже никто не говорит вслух, какими мы должны быть, мы сами начинаем себя ругать и отчитывать. А уж социальные сети нисколько в этому не помогают. Заходишь туда – и сразу начинаешь думать, а почему я не такая успешная? Не такая фотогеничная? Не такая умная?
Именно поэтому бросить вредную привычку самокритики не только возможно, а еще и очень полезно для вас самих. Да, это может быть очень сложно, особенно если вы с раннего детства привыкли ругать себя, но есть несколько советов, как перестать критиковать себя.
Конечно, сначала полезут мысли о том, что это совсем другая ситуация, что ваша подруга ни в чем не виновата, а вот вы-то точно сами накосячили. Однако если упорно продолжать сравнивать ваш настрой к себе и к близкому человеку, то со временем для вас перестанет быть естественна жесткая самокритика.
Поверьте, вы себя нисколько не «избалуете» похвальбой. Наоборот – разве не приятно признать, что вы на самом деле сделали что-то полезное и достойное? Разве не захочется снова это сделать ради этого чувства? Это один из простых способов того, как полюбить себя.
А вот если ваши близкие ценят вас и говорят вам об этом, не отмахивайтесь от комплиментов! Лучший способ перестать чувствовать себя «недостойной» – это научиться говорить простое «спасибо», когда вас хвалят. Не нужно оправдываться или сразу же умалять свои успехи словами «да что тут такого» или «это случайность». Когда вы принимаете добрые слова искренне, без отговорок, вы постепенно начинаете верить в то, что они отражают реальность, а не просто вежливость, и укрепляете уверенность в себе.
Есть и другие действующие советы, но лучше начать с малого, чем попытаться сразу впихнуть 25 новых привычек за одну неделю. А еще, работая над самокритикой, не попадайте в порочный круг и не ругайте себя в том случае, если не получается сразу же перестать ругать себя. Даже звучит забавно, правда? Но это действительно может произойти.
Чем меньше самокритики в вашей жизни, тем больше спокойствия и энергии для настоящих дел.
*************************
Смотрите также:
Я перестала быть удобной и стала собой: что изменилось
Что делает тебя уверенной: как развить уверенность в себе и повысить самооценку
Магия внутри нас: как раскрыть женскую силу, уверенность и любовь к себе
Слишком сильная самокритика может появлиять не только на наше психическое здоровье, но и на физическое! Как можно советовать такое - я никогда не пойму.
Почему нам так привычна самокритика?
Я уверена, что каждая из нас хотя бы раз в день говорит себе что-то довольно неприятное. Например, «ну вот, я опять проспала, какая же я безответственная» или «ну и когда я же похудею, вот же жирная корова» или даже «ну такую тупицу, как я, ни на одну работу не возьмут». Вы можете даже не замечать, что так думаете про себя, потому что в нас, девочек, такие разговоры вкладываются еще в детстве. Родители и учителя намного чаще говорят подобные замечания нам, чем на нашим братьям или одноклассникам-мальчикам. Девочка должна быть собранной, спокойной, всем помогать, красиво выглядеть и так далее и тому подобное, список этих «должна» может быть разным, но он всегда есть.Поэтому ничего удивительного, что мы подбираем эту привычку, и даже когда рядом уже никто не говорит вслух, какими мы должны быть, мы сами начинаем себя ругать и отчитывать. А уж социальные сети нисколько в этому не помогают. Заходишь туда – и сразу начинаешь думать, а почему я не такая успешная? Не такая фотогеничная? Не такая умная?
Возможно ли перестать себя ругать?
Конечно, все мы хотим стать лучшей версией себя, хотим развиваться, улучшаться, иногда хотим, чтобы нам завидовали – это все естественно для человека в современном (да и не только!) обществе. Однако для этого совершенно не обязательно постоянно себя критиковать, наоборот, это может только снизить мотивацию. Наверняка вы замечали, что если у вас что-то не получилось и вы как следует себя наругали, то потом вообще не хочется еще раз это пробовать. Зато есть большой соблазн вообще больше никогда к этому делу не возвращаться.Именно поэтому бросить вредную привычку самокритики не только возможно, а еще и очень полезно для вас самих. Да, это может быть очень сложно, особенно если вы с раннего детства привыкли ругать себя, но есть несколько советов, как перестать критиковать себя.
Сравнивайте, как вы говорите с собой и с подругой
Все всегда твердят: «к себе надо с добротой, с терпением!» Но иногда не очень понятно, что это значит. Вот более конкретный совет: когда начинаете себя ругать, задумайтесь, если бы с такой же ошибкой или переживанием к вам обратилась подруга (или, например, ваша дочь) вы бы точно также ее ругали? Или, наоборот, попытались бы ободрить, дать полезный совет, поделиться своим опытом?Конечно, сначала полезут мысли о том, что это совсем другая ситуация, что ваша подруга ни в чем не виновата, а вот вы-то точно сами накосячили. Однако если упорно продолжать сравнивать ваш настрой к себе и к близкому человеку, то со временем для вас перестанет быть естественна жесткая самокритика.
Кто похвалит, если не вы сами?
В моменты, когда очень хочется себя поругать, можно попробовать переключиться и подумать о чем-то другом. А еще полезнее – похвалить себя. Для кого-то это может быть сложная задача, особенно если в детстве вас хвалили только за какие-то очень энергозатратные достижения – первое место в школьной олимпиаде, красный диплом, золотая медаль и так далее. Однако хвалить себя можно и за более тривиальные действия. Например, если вы сегодня встали чуть раньше обычного, если попробовали новый рецепт и получилось ну очень вкусно, если убрались в квартире, хотя было очень лень.Поверьте, вы себя нисколько не «избалуете» похвальбой. Наоборот – разве не приятно признать, что вы на самом деле сделали что-то полезное и достойное? Разве не захочется снова это сделать ради этого чувства? Это один из простых способов того, как полюбить себя.
Научитесь принимать комплименты
Конечно, сначала надо посмотреть на свое окружение и задуматься – вокруг вас люди, которые замечают ваши достижения и видят ваши сильные стороны или же люди, которые смеются над вашими попытками и считают вас хуже самих себя? Сменить окружение это задача не из простых, но иногда это просто необходимо.А вот если ваши близкие ценят вас и говорят вам об этом, не отмахивайтесь от комплиментов! Лучший способ перестать чувствовать себя «недостойной» – это научиться говорить простое «спасибо», когда вас хвалят. Не нужно оправдываться или сразу же умалять свои успехи словами «да что тут такого» или «это случайность». Когда вы принимаете добрые слова искренне, без отговорок, вы постепенно начинаете верить в то, что они отражают реальность, а не просто вежливость, и укрепляете уверенность в себе.
Есть и другие действующие советы, но лучше начать с малого, чем попытаться сразу впихнуть 25 новых привычек за одну неделю. А еще, работая над самокритикой, не попадайте в порочный круг и не ругайте себя в том случае, если не получается сразу же перестать ругать себя. Даже звучит забавно, правда? Но это действительно может произойти.
Чем меньше самокритики в вашей жизни, тем больше спокойствия и энергии для настоящих дел.
*************************
Смотрите также:Я перестала быть удобной и стала собой: что изменилось
Что делает тебя уверенной: как развить уверенность в себе и повысить самооценку
Магия внутри нас: как раскрыть женскую силу, уверенность и любовь к себе
Последнее редактирование модератором:
