5 шагов, чтобы повысить женскую самооценку без психолога

[Виктория Поб]

Я, как и многие женщины, сталкиваюсь с трудностями в жизни из-за своей низкой самооценки. Соглашаюсь на более низкую оплату труда, терплю небрежное отношение мужчины, часто путаю свои жизненные приоритеты и цели с целями окружающих. Так дальше продолжаться не может, и я нашла способы как стать увереннее в себе самостоятельно, без сторонней помощи.

На просторах интернета простые советы для женщин чаще всего звучат так:​

• примите себя;
• учитесь и развивайтесь;
• уделяйте время себе;
• говорите себе добрые слова;
• окружите себя позитивом.

И вроде бы все правильно, однако недостаточно глубоко и конкретно. Когда я вбила запрос «как поднять самооценку самостоятельно» и прочитала советы из нескольких сайтов, нашла достаточно того, что можно применить уже сейчас, и собрала свою инструкцию для решения этой задачи.

Перестать себя критиковать​

Говорить на себя, что «криворукая», когда что-то уронила, или «тупица» если ошиблась, стало моей привычкой. Уверенность в себе в первую очередь зависит от внутреннего настроя. Я поняла, что если каждый день себя ругать за малейшую оплошность, то накопится критическая масса негатива внутри, с этим грузом невозможно прийти к цели. Теперь вместо того, чтобы ругать себя за ошибки, я проявляю больше любви к себе и мягкости. Проговариваю, что «в следующий раз постараюсь быть внимательнее» или «ничего страшного, я попробую снова». Это не просто подмена слов, это смена отношения к себе. Именно такое бережное отношение к себе позволяет мне двигаться с большей лёгкостью.

Наряжаться без повода​

Когда одежда новая, красивая и хорошо на мне сидит, я чувствую себя на высоте. Это простой, но такой действенный метод ощутить себя лучше. Для рабочих будней я выбираю удобные костюмы, они добавляют ощущение собранности. А во время встреч с друзьями достаю свои особенные наряды. Это уже не просто одежда - это инструмент самопомощи и саморегуляции.

Перестать сравнивать себя с другими​

В мире полно людей, которые образованнее, успешнее или красивее меня. И эта вечная гонка просто изматывает, потому что идеал недостижим, а планка растет каждый год. Сравнивая себя с другими, я обесцениваю то, чего достигаю, поэтому я стала фокусироваться на своих переменах и достижениях. Если я постепенно становлюсь лучше, чем была вчера, я расту, и мне есть чем гордиться. Ведь саморазвитие и уверенность требуют вложения времени и регулярной практики. А когда случается провал, это не повод для самобичевания, это возможность вынести урок из неудачи.

Отмечать свои успехи ​

В умении остановиться и по-настоящему насладиться своими победами кроется один из самых действенных способов укрепить веру в себя. Я поняла, как важно не просто пройти мимо своего достижения, а остановиться и сказать себе: «Да, я смогла!». Затем я начала создавать маленькие подкрепления успеха. Это не обязательно должны быть грандиозные свершения, мелочи тоже важно замечать. Достаточно записать то, что я сделала и как я себя при этом чувствовала, и вот уже есть осязаемое доказательство моих побед. Главное, быть искренней с собой, и регулярно отслеживать моции и их причины.

Женская самооценка почему-то чаще всего ниже мужской. Возможно, это связано с небольшим количеством примеров и образов уверенных в себе женщин. В медиа десятками лет транслируется образ застенчивой, а не соревнующейся леди.

Уменьшить общение с теми, кто принижает ​

В моем кругу есть несколько давних подруг, после общения с которыми у меня оставался привкус какой-то горечи. Я долго не осознавала причину такого осадка после встреч. В статье, которая называлась «как повысить самооценку женщине», я нашла объяснение своим чувствам. Дело оказалось в колкости их комментариев на мой счет.

Часто наши беседы выглядели так:
- Я решила сесть на новую диету.
- Сколько дней она продержится на этот раз? Ставлю на 3 дня.

Или

- Привет! Рада, наконец, встретиться.
- Твоя причёска сегодня прямо произведение искусства. Ты что, спала в коровнике?

Как полюбить себя если окружение то и дело указывает на мои промахи?

Я заметила, что окружающие сильно влияют на меня, поэтому стала проводить больше времени с теми, кто меня поддерживает, кто верит и радуется моим успехам. А тех, кто постоянно критикует или обесценивает, я стараюсь держать на расстоянии.

Повышение самооценки - это не мгновенный процесс, любая трансформация требует времени и самоотдачи. Первые шаги к самооценке, которую я хочу, давались нелегко, перемены - это всегда выход из привычного, а это зачастую дискомфорт.

Однако путь к гармонии с собой стоит усилий. Главное, быть последовательной и верить в то, что я достойна самого лучшего. И вот, шаг за шагом, я чувствую, как расцветаю, становясь той женщиной, которой всегда хотела быть.

Если тебе близка эта тема и хочется продолжать свой путь к уверенности, смотри больше статей в разделе Саморазвитие и отношения. Там мы делимся историями и практиками о самооценке, гармонии и силе быть собой.

*************************

Смотрите также:
Как повысить самооценку и уверенность в себе: практические советы для девушек и женщин
Как перестать быть удобной: путь к себе через отказ
Почему мы застреваем в отношениях, где нас не слышат и как выйти из этого круга

 

[Арина]

Большое спасибо за ваши советы

 

[Алена мудрая]

меньше взаимодействовать с токсичными людьми- больше пользы для своей самооценки. любить себя и принимать такой как есть- тогда и окружающие будут уважать!

 

[Аврора]

Наряжаться без повода

Вот это, кстати, мне всегда помогает! Как-то даже сразу перезаряжаешься))

 

[Незабудка]

Моя подруга начала с того, что стала выходить на улицу без макияжа. От слова "совсем". Говорит, очень помогло.

 

[Felicita]

меньше взаимодействовать с токсичными людьми- больше пользы для своей самооценки. любить себя и принимать такой как есть- тогда и окружающие будут уважать!

Да, да, да!!! Я тоже отфильтровала окружение и жить стало легче.