Лариса
Участник
Раньше я думала, что страх — это что-то постыдное. Что сильные люди не боятся, а если боишься — значит, слабая. Мои страхи меня «подставляли» — точнее, я сама им поддавалась. Боялась что-то сказать. Боялась принять решение. Боялась уйти туда, где плохо (ну потому что «а вдруг там еще хуже?!»). Но однажды я осознала: мои страхи не делают меня хуже. Они просто показывают, где мне больно, где я уязвима и... где нужно расти. Где пора действовать, а не прятать голову в песок.
Мои страхи — живые и настоящие
«Меня не примут» — страх новых знакомств.
Я могла неделями откладывать встречи или поход в места, где много незнакомых людей. Потому что боялась, что буду «не в тему». А когда все-таки шла — говорила мало, боясь сказать что-то «не то».
«У меня не получится» — страх перед выступлениями.
Руки дрожали, голос срывался, а за минуту до выхода я готова была притвориться больной, лишь бы не идти.
«Меня снова обидят» — страх новых отношений.
После токсичных отношений я долго не верила, что можно любить без боли. Казалось, все мужчины — или манипуляторы, или предатели.
«Я не справлюсь» — страх перед трудностями.
Когда у меня были финансовые проблемы, я впадала в ступор вместо того, чтобы искать выход. Мне казалось, что одна ошибка — и всё, конец.
«Уже поздно» — страх поступить учиться снова.
Меня долго гложило, что получила образование не то, которое хотела, а то, которое хотели мои родители. А уже во взрослом возрасте не решалась идти переучиваться. «Уже поздно. У меня работа, я не буду успевать. Я не потяну программу. Я вообще не смогу поступить».
Как я начала с ними работать
Я не психолог, но методом проб и ошибок нашла то, что сработало лично для меня.
Признать, а не прятать
Я перестала делать вид, что «всё ок». Взяла блокнот и честно выписала всё, что меня пугает. Оказалось, когда страх перед тобой на бумаге — он уже не такой огромный.
Разобрать по кусочкам
Я выработала для себя целый ритуал работы со страхами через вопросы. Это как разбирать сложную задачу на простые составляющие:
• «Чего я конкретно боюсь?» (Например: «Боюсь, что надо мной будут смеяться, когда я заговорю»)
• «А что самое страшное, если это действительно произойдет?» («Ну... будет неловко. Возможно, кто-то хихикнет. Но я точно не умру от этого»)
• «Бывало ли так раньше?» («Да, в школе дразнили. Но я же пережила это и даже не вспоминала, пока не начала копаться в страхах»)
• «Какова реальная вероятность худшего сценария?» («Минимальная. Взрослые люди редко смеются над другими просто так»)
• «А что будет, если я НЕ сделаю это?» («Так и останусь в своей скорлупе, не узнаю новых людей, не попробую ничего нового»)
Чем больше таких вопросов я задавала, тем смешнее и незначительнее начинал казаться мой страх. Он буквально таял на глазах, превращаясь из страшного монстра в маленькую беззащитную букашку.
3. Маленькие шаги вместо прыжка в пропасть
Страх общения: сначала просто улыбалась незнакомым людям в кафе. Потом — задавала один вопрос («Какой кофе здесь вкусный?»). Теперь могу запросто завести разговор с кем угодно. Подруга даже шутит, что я могу «докопаться» до любого человека просто от скуки.
Страх выступлений: моя работа напрямую связана с мероприятиями. Сначала я просила коллег выступать со мной ради поддержки. Тщательно зубрила тексты, делала «шпаргалки». Постепенно переходила от мелких аудиторий к более крупным. Сейчас спокойно могу вести мероприятия самостоятельно без поддержки и импровизировать на случай непредвиденных обстоятельств.
Страх отношений: разрешила себе просто общаться без обязательств. Не спешила сразу искать новые отношения. Просто знакомилась и поддерживала общение, так сказать, на «безопасной дистанции». Присматривалась, училась разбираться в людях. И — о чудо! — встретила прекрасного человека, на которого могу положиться.
Страх учиться: я долго откладывала поступление — казалось, что уже поздно, что не потяну учебу вместе с работой. Но решилась... Да, было непросто: после рабочего дня летела на пары, а ночами делала задания. Но я не чувствовала себя измотанной — потому что делала то, что действительно нравилось. В итоге я стала лучшей на курсе. Тот самый диплом, о котором когда-то только мечтала, теперь лежит у меня на полке. И самое главное — я доказала себе, что возраст, занятость и страх перед чем-то новым — это не преграды, если по-настоящему чего-то хотеть.
4. Поддержка вместо изоляции
Раньше я думала, что просить помощи — стыдно. Но когда я наконец рассказала подруге о своих страхах, оказалось, она тоже боится! Да, наши страхи разные, но в этом есть плюсы. Мы стали поддерживать друг друга и помогать в тех моментах, с которыми одна справляется, а вторая пасует.
А еще я сходила к психологу — и это был лучший подарок себе. Кстати, это был еще один мой большой страх. Но мне повезло. Мне сразу попался прекрасный специалист, и я ей крайне благодарна, что помогла отпустить прошлое и излечить душевную боль.
Совет. Если решитесь на терапию, не торопитесь. Попробуйте разных психологов — своего обязательно найдете. И да, это не просто «разговоры». Это большая работа над собой. Порой будет казаться, что вас ломает изнутри, эмоции накрывают с головой. Это нормально. У меня был момент, когда на сеансе случилась настолько сильная истерика, что мне хотелось закончить встречу, выйти на улицу и выть там волком. Но я продолжила — и в итоге та тема больше не тревожит.
Что я поняла
Страх — не враг. Это просто сигнал: «Эй, тут что-то важно!». Можно дрожать и стоять на месте. А можно — глубоко вдохнуть и сделать шаг. Я выбрала второе. И знаете что? Самое страшное уже позади.
Конечно, я не стала абсолютно смелой и бесстрашной. Новые вызовы — новые страхи: смена работы, переезд в другой город, брак с любимым. Я боюсь, что не найду работу лучше, чем есть сейчас, и останусь без средств на существование. Что не смогу обустроиться в новом незнакомом городе и вернусь назад домой ни с чем. Что быт с любимым начнёт разрушать наши отношения и снова окажусь с разбитым сердцем. Но теперь я понимаю — страх не повод отступать. Это как компас: если чего-то боишься по-настоящему, значит, это важно для тебя.
Я больше не прячусь от страхов, но и не бросаюсь в омут с головой. Буду идти вперед осознанно: сомневаясь, но действуя. Ведь именно за границей комфорта начинается настоящая жизнь.
Страх — это не стена, а дверь. Дверь к той жизни, которую вы действительно заслуживаете. Каждый раз, когда вам страшно — вы стоите на пороге чего-то важного. Не отступайте. Сделайте глубокий вдох и шагните вперед.
