Почему нам так трудно просить о помощи и как это изменить

[Светлана Светлова]

Ты справишься, ты сильная, ты умница!
Звучит как поддержка, правда? Но иногда за этими словами скрывается… одиночество.
Потому что за привычкой «справляться самой» часто прячется страх просить. И это не про гордость, а про уязвимость.

Где начинается трудность​

Почему так сложно просто сказать: «Мне тяжело. Помоги мне, пожалуйста»?

Может, ты выросла в семье, где помощь было стыдно просить, потому что «надо быть самостоятельной». Или тебе когда-то отказали в важный момент, и с тех пор ты решила: лучше не надеяться ни на кого.

А может, просто боишься быть для кого-то обузой или показаться слабой, разочаровать.
И в итоге тащишь всё на себе, словно большой мешок, который с каждым днём становится всё тяжелее.

Почему страх просить так силён​

Это страх быть отвергнутой и услышать: «Ты сама виновата», «Мне не до тебя», «Опять ты со своими проблемами».
А ещё страх показаться недостаточно сильной. Именно поэтому женщина, у которой внешне «всё хорошо», может годами молча плакать по ночам и никому не говорить об этом.

Просить о помощи - это ведь как будто показать себя без фильтров. А вдруг не примут?

Но что на самом деле происходит​

Когда мы не просим, мы лишаем других шанса быть рядом. Шанса проявить заботу, любовь, участие. Ведь близкие часто не догадываются, что нам нужна поддержка. Мы же такие «самостоятельные» - мы улыбаемся, делаем вид, что всё ок и внутренне надеемся, что кто-то поймёт без слов, но люди не умеют читать мысли.

А если и понимают, то боятся вмешиваться, потому что ты так уверенно говоришь: «Я справлюсь сама».

Просьба о помощи - это не слабость, а доверие. Это признание: «Мне сейчас тяжело, и я нуждаюсь в тебе». А это, на самом деле, очень смелый шаг.

Как научиться просить мягко, по-женски и без стыда​

1. Начни с маленького​

Попроси подругу помочь с выбором платья, попроси коллегу подменить тебя на 10 минут. Попроси маму приготовить суп, когда ты заболела.
Маленькие просьбы - это тренировка. Они учат видеть, что мир не разваливается, если ты нуждаешься в ком-то.

2. Не жди, что тебя поймут без слов​

Очень часто мы обижаемся на то, что нас не поддержали… хотя и не просили.
Честно сказать: «Мне сейчас важно, чтобы ты просто выслушал, не советовал, не анализировал, а просто был рядом» - это и есть ключ.
Люди не обязаны угадывать, но многие с радостью помогут, если им дать шанс.

3. Не оправдывайся за свою просьбу​

«Прости, что беспокою… Я знаю, тебе, наверное, не до меня… Я вообще не хотела бы навязываться…» Знакомо?

А ведь можно просто сказать:
«Мне сейчас непросто. Ты можешь уделить мне немного времени?»
И всё, без вины и без всяких там оправданий. Ты имеешь право на поддержку, просто потому, что ты живой человек и тебе бывает тяжело.

4. Помни: ты не обуза​

Это главная установка, которая мешает нам просить.

Ты не обуза, а женщина, которая в какой-то момент устала. И хочет просто почувствовать плечо рядом и это далеко не слабость, а честность.
А если кто-то считает тебя «слишком чувствительной», возможно, этот человек просто не умеет быть рядом и поддержать в нужный момент.

5. Выбирай тех, кто бережен​

Просить важно у тех, кто может поддержать. Кто не начнёт звать тебя неблагодарной, не обесценит и не скажет «да у всех так». Иногда это не близкий родственник, а знакомая, с которой легко на душе или психолог. Просить - это не значит «перекладывать ответственность», а это значит позволить себе быть живой, а не железной.

А если всё-таки страшно?​

Это нормально. Страх просить - это не каприз, а часто результат многолетнего опыта, где за просьбу могли отвергнуть, посмеяться или сделать больно, и ты просто защищаешься.
Но у этой защиты есть цена, а цена - одиночество. И вечная гонка: доказать, что ты можешь всё, хотя внутри уже не можешь.
Позволить себе просить - это как снова учиться дышать – медленно, с тревогой, с осторожностью, но с каждым разом всё легче.

Вместо вывода​

Ты не должна быть сильной 24/7 и ты не обязана всё тянуть одна.
Ты имеешь право устать и просить и это не делает тебя слабой, а делает тебя настоящей.
Иногда самые тёплые моменты в жизни случаются тогда, когда ты просто сказала:
«Мне сейчас тяжело… побудь со мной».

*************************

Смотрите также:
Почему мы застреваем в отношениях, где нас не слышат и как выйти из этого круга
Как справляться с тревогой и стрессом: советы, которые работают в жизни
Токсичные отношения: 7 признаков, которые сложно не почувствовать

 

[Валерия]

Не жди, что тебя поймут без слов​

Очень часто мы обижаемся на то, что нас не поддержали… хотя и не просили.

Многие обижаются на это, но догадаться реально сложно... всегда стоит обратиться к другому человку за поддержкой, я это по себе знаю

 

[Аврора]

Многие обижаются на это, но догадаться реально сложно... всегда стоит обратиться к другому человку за поддержкой, я это по себе знаю

Раньше тоже старалась не обращаться ни к кому... а зачем, подумают ещё что-то не то... и долго ходила с грузом на душе, а потом поняла, что "выговориться", всё-таки, очень нужно каждому человку обязательно!

 

[Виктория]

Раньше тоже старалась не обращаться ни к кому... а зачем, подумают ещё что-то не то... и долго ходила с грузом на душе, а потом поняла, что "выговориться", всё-таки, очень нужно каждому человку обязательно!

Конечно! Для меня это тоже очень важно, не держать всё в себе, а потом в один момент сломаться эмоционально

 

[Арина]

Справляться со страхом вообще страшно. Спасибо за такую важную статью

 

[Рианна]

Причина почему я стараюсь не просить о помощи - мне кажется, что таким образом я перекладываю свои проблемы на других, тем самым нагружая их этим