Ольга
Участник
Когда критика была нормой
Совсем недавно я обратила внимание, что у меня действительно пропали плохие комментарии в свой адрес. Несмотря на то, что раньше это было для меня обыденностью. Все эти мысли: «Какие у меня большие, мужские руки», «Какой у меня живот. Ужас!», «Какие большие бёдра» и т. д. - были частью меня. Низкая самооценка у женщин часто берёт корни в подростковом возрасте, и я не была исключением.Когда я пересматриваю свои фотографии из прошлого, понимаю, что на самом деле это было не так. Теперь со своего взрослого взгляда я вижу, что была обычным ребёнком с нормальным телосложением. Но откуда такие мысли у девочки-подростка?
Причина зарождения комплекса
Часть комплекса взрастила моя бабушка, когда отпускала непрошеную критику насчёт меня. Сейчас я понимаю, что это были её слова. Мысли в моей голове: «Я толстая!» — были от неё. Естественно, она не хотела меня обижать, а только желала лучшего. Просто это был её способ заботы, который наверняка был и в её жизни.Во времена моей бабушки, никто и не думал обращать внимание на такие «мелочи», ведь это было послевоенное время, когда всё внимание было обращено на мужей, отцов и братьев, которые вернулись с фронта живыми. Конечно, я не знаю правда это или нет, но, таким образом, сама для себя объясняю её поведение, зная о её жизни в прошлом.
Принятие своего тела тогда казалось невозможным — и у многих девочек оно формируется не изнутри, а под давлением семьи и окружения.
Другая часть комплекса досталась мне от моей лучшей подруги, с которой мы дружили в школе. Из-за того, что у неё самой была, видимо, неуверенность в себе, она критиковала себя и заодно меня. На самом деле, это дружба была, в целом, токсичной.
Кто помог мне прийти в себя?
В таком состоянии, нелюбви к себе, я прожила до тех пор, пока не стала встречаться с молодым человеком.Прошло уже 7 лет. И оглядываясь назад, понимаю, что от него я ни разу не слышала плохих слов насчёт моей внешности. Конечно, я не красотка-фитоняшка, но он любит меня и с моей неидеальной фигурой: с моими бёдрами, руками и ногами.
Несмотря на то, что мой внешний вид не сильно изменился за 7 лет. Я даже поправилась, а он всё ещё говорит, что я красивая. Здоровые отношения в паре оказались для меня важнейшим фактором для восстановления самооценки.
Пожив в любящей и спокойной атмосфере, стало понятно, что больше не чувствую себя «страшной», благодаря его заботе.
Как я с этим справляюсь?
Конечно, отголоски критики возникали, когда я обращала внимание на худых и красивых девушек. Я понимаю, что не вписываюсь в стандарты женской красоты и даже не сильно стремлюсь к ним. Это естественно — сравнивать себя с другими, хотя и не очень здорово. Говорят, что полезно для психики, сравнивать себя только с собой из прошлого, чтобы заметить улучшения. Это не всегда получается, но надо продолжать стараться.Я обратилась в терапию. Работа с телесными комплексами стала частью моего пути. Психолог подчеркнула, что критика меня действительно только расстраивает и никак не мотивирует. Вроде это понятно, но продолжала себя принижать.
Есть разные люди: кого-то такие комментарии только подстегнут к действиям, которые помогут стать лучше; а кого-то наоборот — опустят на дно. Я — второй тип. Поэтому психолог научила меня гасить внутреннего критика и включать самоподдержку и заботу о себе.
Каждый раз, когда я чувствую, что сейчас меня в себе что-то не устраивает, проговариваю: «Всё не так страшно. Я выгляжу не ужасно, а обычно». Речь не столько о любви к себе, сколько о принятии своих каких-то минусов. Стоит лучше себя подбадривать, но лично мне сейчас хватает и такого уровня поддержки.
Как дела сейчас?
Сейчас, когда я уже давно взрослая и 5 лет живу со своим молодым человеком, я не перестала общаться и с бабушкой и навещать её. Периодически она продолжает отпускать непрошеные комментарии, даже после того, как я рассказала ей, как это меня обижало.Но её уже не переделать. Я не могу изменить её мышление, привычки, образ жизни. И не должна. Теперь, когда прихожу к ней в гости, стараюсь отстоять свои личные границы. Пока что не очень хорошо получается. Почему-то меня до сих пор задевают её комментарии.
Когда в последний раз, она позволила прокомментировать мой живот, я отстранилась и возразила ей. Внешне, может, я показала, что она не права, но внутри я снова засомневалась в себе, снова увидела себя «толстой», хотя это было не так.
Когда я вернулась домой к молодому человеку, то ощутила реальную ценность его комплиментов. Раньше я относилась к его словам как к чему-то само собой разумеющемуся и не придавала им значения. А теперь мне ясно, что его похвала — как лекарство от комплекса неполноценности.
Сейчас я осознала слова психолога: «Чтобы полюбить себя, нужно окружить себя людьми, которые правда вас любят, ценят и уважают». Иногда для этого нужно поставить себя в обществе; показать, что с тобой так нельзя поступать.
Что в итоге?
Наверно, чтобы комментарии близких не ранили душу, нужно иметь здоровую самооценку и сильную внутреннюю поддержку, чтобы ни одна непрошеная критика не задевала. Это не просто. Я всё ещё работаю над этим.Несмотря на то, что уже взрослая, я только учусь отстаивать границы — даже от самой себя.
Что бы я посоветовала себе в прошлом?
- Не критикуй себя,
- Относись к себе с заботой, будто к маленькому ребёнку,
- Говори, что тебя обижает,
- Отстаивай себя!
*************************
Смотрите также:Я перестала быть удобной и стала собой: что изменилось
Как я перестала искать ответы вовне и начала слушать себя
Как я полюбила себя неидеальную, но такую настоящую
Последнее редактирование модератором:
. Но я об этом тогда еще не знала. Мне казалось, что - конец. Потому что я была подросток... ну сами понимаете )) Я уродка, все смотрят, какая у меня безобразная задница. Смех за спиной - ну это же обо мне, конечно, говорят.
. Вот говорят, не надо себя ругать. А я, блин, ругаю. Нормальная деваха, внешность не подкачала, и где мои 17 лет. И какого шута стОило разводить все эти страдания?
