icanistand
Участник
Сейчас пишу этот текст и очень рада и благодарна себе что когда-то взялась за свое здоровье. Я не очень люблю все эти блоги про нутрициологию, потому что не каждый нутрициолог - доктор, а значит его советы могут навредить. Но, именно тогда вся эта мода на правильное питание наладила моё здоровье.
Мне было 20 лет, я училась на 3 курсе университета, одновременно с этим ещё работала начинающим дизайнером и встречалась с парнем (сейчас он мой муж). Никогда не была той, кто считал свою отражение в зеркале толстым, я была довольна своей фигурой и телосложением, при этом не занималась спортом, фитнесом и питалась чем хотелось.
Но, генетика жестокая штука. Так сложилось, что в нашей семье все по женской линии не то что «в теле», а в тяжелом весе. Моя мама всегда держалась на жестких диетах и стрессе что из-за маленького кусочка еды сможет потолстеть. Я воспитывалась в жестких рамках и сладкое, даже фрукты вроде банана были под запретом.
Когда мне исполнилось 18 лет, я съехала от родителей ради учены в университете в другой город и стала жить самостоятельно, а значит и питание было не под маминым контролем. В основном, конечно это была нормальная домашняя еда + роллы по выходным, но вот уже в 20 лет, когда я начала жить вместе со своим женихом в одной квартире я стала набирать вес с немыслимой скоростью.
Стоит ещё добавить, что с кожей у меня проблем не было. Она у меня склонная к жирности в Т-зоне, но акне и прочих подростковых проблем я не знала.
Моя мама очень мнительная, тихонечко со мной поговорила что меня мягко говоря разнесло. Помню тогда я очень обиделась на неё и плакала, жалуясь мужу на «советское воспитание» мамы. Он же спокойно объяснил что это килограммы от сладкого, которое мы стали есть больше чем всегда. Парень приходил с работы, мы садились за ужин, а после смотрели фильмы и ели сладости и чипсы.
Подруга моя - студент-медик же посоветовала пойти к доктору. Эндокринологу.
Тот сказал что все эти килограммы - килограммы «любви», мол я набираю вес из-за гормонов и выписала мне таблетки. Названия уже не помню, но знаю что показания и побочные действия были написаны одной текстовой простыней.
Тогда выйдя из поликлиники я решила что пора что-то менять. Я долго размышляла почему так происходит с женщинами по маминой линии - они набирают вес практически сразу после замужества, и пришла к выводу…
Вспомнила как приезжала к тете (маминой сестре) на её столе конфеты, сгущенка и варенье, и она пьет несколько кружек чая и чуть ли не половником ест это варенье. А сахара там много, семейным рецептом этого самого варенья со мной тоже делились. Может это от сладкого? От того самого сахара?
А что ели бросить его есть совсем? Тем более в детстве мне мама всегда запрещала есть сладкое и я ела его тайком.
Скачала треккер привычек на телефон, и решила что продержусь 30 дней без сладкого, а именно без продуктов, содержащих сахар в любом его виде.
Настроения не было совсем. Вечерами я пила просто травяной чай, парень мне всё время предлагал заварить ромашку для успокоения… потому что я была не в себе.
Это была ломка. Я так хотела привычного чая с сахарной бомбой (предпочитала съесть один большой «сникерс»), но дала себе слово держаться.
Парень решил меня оставить одну и не дразнить, уехал к своим родителям на выходные.
Я старалась заниматься домашними делами, работать и пить больше воды. Кстати, вода здорово отбивала желание есть.
Так, я справилась в первую неделю.
Следующие 7 дней прошли уже налегке, я гордилась собой и даже разрешала парню или подружкам есть рядом со мной сладкое. Я свыклась с мыслью о жизни без сахара и даже научилась быстро считывать состав продуктов в супермаркете, нашла разные соусы со стевией, потому что макароны с кетчупом мне уже снились. Я отказалась от всего что содержит сахар, а в нашем привычном рационе его очень много. В соусах, в хлебе, в газировках и йогуртах.
В современных магазинах полно всего полезного и без сахара. Мне полюбился кисель со стевией с клубничным вкусом и я пила его ежедневно, когда хотелось выпить или съесть что-то на десерт.
Я отчитывала дни на трекере и радовалась что челендж близится к концу. Все вокруг меня поддерживали, парень тоже отказался от сладкого и мама заинтересовалась моим экспериментом, сказала что ждет меня в гости. Но, тут наша с парнем общая подруга пригласила нас на свой день рождения, вечеринка была не шумной как полагается в 20 лет, а обычной студенческой - немного выпивки, торт и игры в мафию.
Торт я не ела, объяснила ситуацию, на что именинница сказала что от одного кусочка ничего не будет. Но, я настояла на своем и не съела ни кусочка.
Тогда я почувствовала что победила. Победила свою детскую травму, когда я ела всё сладкое пока мама не видит. Я поняла что я не завишу от сладкого, моё настроение тоже не зависит от сладкого и что я сама выбираю когда его есть.
Последняя неделя уже прошла спокойно. Я покупала домой сладости, но не ела. Готовила парню десерты к чаю и принимала гостей. В конце недели я поехала к родителям, купив по дороге им тортик к чаю. С порога же мама отметила что я хорошо сбросила вес, что я сияю и перестала придираться к моему внешнему виду.
Я рассказала про свой опыт и о том что проанализировала наше пищевое поведение и лишний вес в нашей семье возник не просто так. Мама в это время положила в свой кофе две ложки сахара и внимательно меня слушала.
Уже к концу своего челенджа я заметила что:
А самое главное что я поняла - БЕЗ СЛАДКОГО можно прожить. Необязательно это делать 30 дней подряд, можно просто есть реже и меньше.
Сейчас я ем всё что хочу как и раньше, просто контролирую порции. Не добавляю сахар в кофе, где можно заменить - заменяю, а главное так же люблю сладости и теперь они хранятся в моем шкафу дольше!
Доктор сказал что всё из-за гормонов, мама из-за генетики, а оказалось…
Мне было 20 лет, я училась на 3 курсе университета, одновременно с этим ещё работала начинающим дизайнером и встречалась с парнем (сейчас он мой муж). Никогда не была той, кто считал свою отражение в зеркале толстым, я была довольна своей фигурой и телосложением, при этом не занималась спортом, фитнесом и питалась чем хотелось.
Но, генетика жестокая штука. Так сложилось, что в нашей семье все по женской линии не то что «в теле», а в тяжелом весе. Моя мама всегда держалась на жестких диетах и стрессе что из-за маленького кусочка еды сможет потолстеть. Я воспитывалась в жестких рамках и сладкое, даже фрукты вроде банана были под запретом.
Когда мне исполнилось 18 лет, я съехала от родителей ради учены в университете в другой город и стала жить самостоятельно, а значит и питание было не под маминым контролем. В основном, конечно это была нормальная домашняя еда + роллы по выходным, но вот уже в 20 лет, когда я начала жить вместе со своим женихом в одной квартире я стала набирать вес с немыслимой скоростью.
Стоит ещё добавить, что с кожей у меня проблем не было. Она у меня склонная к жирности в Т-зоне, но акне и прочих подростковых проблем я не знала.
Моя мама очень мнительная, тихонечко со мной поговорила что меня мягко говоря разнесло. Помню тогда я очень обиделась на неё и плакала, жалуясь мужу на «советское воспитание» мамы. Он же спокойно объяснил что это килограммы от сладкого, которое мы стали есть больше чем всегда. Парень приходил с работы, мы садились за ужин, а после смотрели фильмы и ели сладости и чипсы.
Подруга моя - студент-медик же посоветовала пойти к доктору. Эндокринологу.
Тот сказал что все эти килограммы - килограммы «любви», мол я набираю вес из-за гормонов и выписала мне таблетки. Названия уже не помню, но знаю что показания и побочные действия были написаны одной текстовой простыней.
Тогда выйдя из поликлиники я решила что пора что-то менять. Я долго размышляла почему так происходит с женщинами по маминой линии - они набирают вес практически сразу после замужества, и пришла к выводу…
Вспомнила как приезжала к тете (маминой сестре) на её столе конфеты, сгущенка и варенье, и она пьет несколько кружек чая и чуть ли не половником ест это варенье. А сахара там много, семейным рецептом этого самого варенья со мной тоже делились. Может это от сладкого? От того самого сахара?
А что ели бросить его есть совсем? Тем более в детстве мне мама всегда запрещала есть сладкое и я ела его тайком.
Скачала треккер привычек на телефон, и решила что продержусь 30 дней без сладкого, а именно без продуктов, содержащих сахар в любом его виде.
Первая неделя
Настроения не было совсем. Вечерами я пила просто травяной чай, парень мне всё время предлагал заварить ромашку для успокоения… потому что я была не в себе.
Это была ломка. Я так хотела привычного чая с сахарной бомбой (предпочитала съесть один большой «сникерс»), но дала себе слово держаться.
Парень решил меня оставить одну и не дразнить, уехал к своим родителям на выходные.
Я старалась заниматься домашними делами, работать и пить больше воды. Кстати, вода здорово отбивала желание есть.
Так, я справилась в первую неделю.
Вторая неделя
Следующие 7 дней прошли уже налегке, я гордилась собой и даже разрешала парню или подружкам есть рядом со мной сладкое. Я свыклась с мыслью о жизни без сахара и даже научилась быстро считывать состав продуктов в супермаркете, нашла разные соусы со стевией, потому что макароны с кетчупом мне уже снились. Я отказалась от всего что содержит сахар, а в нашем привычном рационе его очень много. В соусах, в хлебе, в газировках и йогуртах.
В современных магазинах полно всего полезного и без сахара. Мне полюбился кисель со стевией с клубничным вкусом и я пила его ежедневно, когда хотелось выпить или съесть что-то на десерт.
Третья неделя
Я отчитывала дни на трекере и радовалась что челендж близится к концу. Все вокруг меня поддерживали, парень тоже отказался от сладкого и мама заинтересовалась моим экспериментом, сказала что ждет меня в гости. Но, тут наша с парнем общая подруга пригласила нас на свой день рождения, вечеринка была не шумной как полагается в 20 лет, а обычной студенческой - немного выпивки, торт и игры в мафию.
Торт я не ела, объяснила ситуацию, на что именинница сказала что от одного кусочка ничего не будет. Но, я настояла на своем и не съела ни кусочка.
Тогда я почувствовала что победила. Победила свою детскую травму, когда я ела всё сладкое пока мама не видит. Я поняла что я не завишу от сладкого, моё настроение тоже не зависит от сладкого и что я сама выбираю когда его есть.
Четвертая неделя
Последняя неделя уже прошла спокойно. Я покупала домой сладости, но не ела. Готовила парню десерты к чаю и принимала гостей. В конце недели я поехала к родителям, купив по дороге им тортик к чаю. С порога же мама отметила что я хорошо сбросила вес, что я сияю и перестала придираться к моему внешнему виду.
Я рассказала про свой опыт и о том что проанализировала наше пищевое поведение и лишний вес в нашей семье возник не просто так. Мама в это время положила в свой кофе две ложки сахара и внимательно меня слушала.
Какие я сделала выводы
Уже к концу своего челенджа я заметила что:
- я перестала отекать по утрам, а это ой как мешало полюбить себя;
- анализы АСТ, билирубин стали ниже - мой терапевт даже спросил что я такого поменяла в питании;
- Перестала страдать от женских проблем, вроде ПМС;
- Кожа стала ещё лучше, Т-зона перестала быть жирной.
- Волосы перестали ломаться и сыпаться;
- Я стала заниматься спортом, больше следить за своим здоровьем
- Отношения с мамой стали лучше - она тоже перестала есть сладкое, сбросила вес и перестала винить прабабушку за проклятье рода.
А самое главное что я поняла - БЕЗ СЛАДКОГО можно прожить. Необязательно это делать 30 дней подряд, можно просто есть реже и меньше.
Сейчас я ем всё что хочу как и раньше, просто контролирую порции. Не добавляю сахар в кофе, где можно заменить - заменяю, а главное так же люблю сладости и теперь они хранятся в моем шкафу дольше!
