Как я отпустила прошлое и перестала жить воспоминаниями

[Валерия]

Иногда ты живёшь не здесь, не в моменте и не в себе, а где-то там в воспоминаниях, в диалогах, которые давно закончились. В чувствах, которые давно остались без ответа и ситуациях, где ты снова и снова проживаешь одну и ту же боль.

Так было со мной.
Я жила прошлым и самое страшное не замечала этого. Пока однажды не поняла: жизнь проходит мимо, а я всё ещё внутри событий, которые давно остались позади.

Когда прошлое становится якорем​

Всё началось после расставания, не резкого, не драматичного, а скорее из тех, что тянутся неделями. Когда вроде бы всё понятно, но до конца никто не уходит.

Я думала: со временем отпустит, но не отпускало.
Прошло полгода, а я всё прокручивала в голове сцены из прошлого:
— что сказала не так,
— что могла бы изменить,
— что было бы, если бы…

И всё время с этой мыслью: «а вдруг он вернётся» или наоборот: «а вдруг забудет меня навсегда». Я не жила настоящим, я жила в том, чего уже не было.

Как я поняла, что застряла​

Я стала замечать:

• Мне неинтересно то, что происходит сейчас
• Я избегаю новых знакомств
• Я почти ничего не рассказываю о себе, ведь всё внутри связано с «тогда»
• Я чувствую вину, даже если меня уже никто не обвиняет
• Я часто грущу без повода, особенно по вечерам

И тогда я впервые честно призналась себе: я не отпустила, а просто прижала это в себе и живу рядом.

Первый шаг: признать, что мне больно​

Звучит просто, но на деле - это оказалось самым трудным.
Я привыкла держать лицо и говорить: «у меня всё хорошо», даже себе самой.

Пока не случился один вечер, когда я заварила чай, села в кресло и вдруг просто сказала вслух:
«Мне всё ещё больно, я всё ещё скучаю и я устала это прятать».

И именно в этот момент мне стало легче. Боль, которую признаёшь, перестаёт сжиматься внутри.

Что помогло мне отпустить​

1. Я перестала питать иллюзии​

Раньше я всё надеялась: «а вдруг он напишет», «а вдруг мы поговорим».
Я убрала «вдруг», потому что каждый раз, когда не происходило «вдруг», мне становилось хуже.
Я выбрала реальность, ту, в которой мы не вместе и мне нужно жить дальше, ради себя.

2. Я убрала триггеры​

Фото, переписка, музыка, которая «о нас». Всё, что сбивало с пути, я постепенно убирала, не с ненавистью, а как будто нежно говорила: «Ты была частью моей жизни, но мне пора идти дальше».

3. Я писала письма, которые не отправляла​

Я написала всё, что накопилось, без фильтров, без логики и без стыда.
Про обиды, про сожаления, про «почему», про «как ты мог», а потом сожгла. И это был не ритуал, а некое освобождение.

4. Я перестала себя винить​

Самое тяжёлое не его потеря, а ощущение, что я не справилась, не удержала, не была достаточно…
Я проговорила это вслух: «Я сделала всё, что могла, я жила как умела, я любила и этого достаточно».

Что вернулось ко мне вместе со свободой​

Сначала дыхание, настоящее и глубокое.
Потом интерес, я начала замечать людей, мир, звуки и себя.
Потом желание, читать, писать, гулять и пробовать новое.
И впервые за долгое время мне стало спокойно не от кого-то, а от самой себя.

Как я поддерживала себя в процессе​

Говорила себе: «Отпустить не значит предать, а значит выбрать себя»
Не торопила себя, у всех свой ритм
Разрешала себе откаты, потому что это тоже часть пути
Искала, что приносит радость: маленькую, простую, но свою
Поддерживала себя так, как хотела бы, чтобы поддержали меня

Если ты сейчас застряла в прошлом​

Я знаю, как это, когда кажется, что «только там я была по-настоящему жива»
И как страшно отпустить, потому что тогда остаётся пустота.

Но правда в том, что эта пустота не страшная, она свободная.
В ней может появиться что-то новое - твоя жизнь, не как продолжение кого-то, а как начало себя.

И напоследок - очень личное​

Я не забыла, а просто больше не тащу это за собой.
Я благодарна за то, что было и больше не живу там.
Потому что я есть здесь, сейчас, в этом моменте и в этой себе, которая больше не боится быть главной героиней своей истории.

______________________________

"Письмо себе в трудный день"
У каждой из нас есть что-то важное, что мы бы сказали себе в прошлом. Если тебе хочется написать письмо себе в трудный момент, в поддержку или просто чтобы отпустить - сделай это. Хоть одну строчку, хоть одно “я с тобой”.
Присылай на info@enimode.com (можно анонимно) или напиши себе письмо в разделе «Женские истории» после регистрации на сайте.

Здесь можно быть честной и можно просто выдохнуть и почувствовать, что ты не одна

*************************

Смотрите также:
Как я перестала сравнивать себя с другими и, наконец, выбрала себя
Как я полюбила себя неидеальную, но такую настоящую
Я устала быть сильной: как я научилась просить о помощи и не стыдиться этого
Я была в отношениях, но чувствовала себя одинокой: моя история