Аврора
Участник
Иногда всё вроде бы нормально, а внутри как будто пусто. Отражение в зеркале не радует, одежда не сидит, мысли крутятся в голове и вместо «я справлюсь» звучит «я вообще кто такая?». У каждой бывают такие дни и это не значит, что с тобой что-то не так.
Самооценка — не врождённая штука и это не про «везёт-не везёт». Это, как привычка чистить зубы и формируется она постепенно. На это точно можно влиять. Я собрала вещи, которые действительно помогают - проверено не только на себе, но и на тех, кто рядом. Без марафонов, жёсткой дисциплины и «бери себя в руки».
Вместо этого лучше представить: а как бы это звучало, если бы ты говорила это тому, кого любишь? Хочется ведь приободрить, а не добить. Вот и к себе стоит так же - бережно и с пониманием.
Не нужно делать «на максимум». Главное почувствовать, что ты снова в теле, а не только в мыслях.
Если чувствуешь, что тебя обесценивают или под тебя постоянно копают - это точно не про любовь. Это про то, что пора пересматривать границы.
Проще выбрать одну вещь. Например, лечь спать до 23:00 или прочитать две страницы книги, ну, или выйти на улицу, даже если не хочется. Маленькие цели делают нас стабильнее и увереннее.
Всё, что помогает почувствовать себя ухоженной - это не про внешний вид, а это про внутреннюю опору.
Полезно иногда устраивать себе перерыв. Просто пожить «вне ленты» хотя бы день и мир становится уже гораздо ближе к реальному.
С каждым честным «нет» больше ощущения, что ты есть, и ты важна.
Узнавать что-то новое можно не ради пользы, а просто потому, что хочется понять себя лучше.
Принять себя - это не значит отказаться от изменений. Это значит перестать бороться с собой и начать двигаться вперёд с любовью.
Ты важна и заслуживаешь к себе бережности просто потому, что ты есть!
*************************
Смотрите также:
Как справляться с тревогой и стрессом: советы, которые работают в жизни
Самооценка — не врождённая штука и это не про «везёт-не везёт». Это, как привычка чистить зубы и формируется она постепенно. На это точно можно влиять. Я собрала вещи, которые действительно помогают - проверено не только на себе, но и на тех, кто рядом. Без марафонов, жёсткой дисциплины и «бери себя в руки».
1. Перестать себя пилить
Мы часто говорим себе такие вещи, которые в жизни бы не сказали подруге. «Ты ленивая», «Снова всё не так», «У всех получается, а у тебя как всегда». А потом ждём, что появится мотивация…Вместо этого лучше представить: а как бы это звучало, если бы ты говорила это тому, кого любишь? Хочется ведь приободрить, а не добить. Вот и к себе стоит так же - бережно и с пониманием.
2. Замечать маленькие победы
Не нужно ждать глобального успеха. Лучше вечером вспомнить хотя бы три вещи, которые получились сегодня. Даже если это просто:- вовремя проснулась,
- не съела четвёртую конфетку,
- написала важное сообщение.
3. Дать телу движение
Не спорт ради спорта, а чтобы почувствовать, что ты есть. Пройтись по улице, потянуться утром, станцевать на кухне под музыку. Когда тело двигается, мысли становятся тише, а настроение ровнее.Не нужно делать «на максимум». Главное почувствовать, что ты снова в теле, а не только в мыслях.
4. Перебрать окружение
Есть люди, рядом с которыми становится легче. А есть те, после которых хочется свернуться калачиком. И дело не в тебе - просто важно быть рядом с теми, кто верит, поддерживает, не сравнивает.Если чувствуешь, что тебя обесценивают или под тебя постоянно копают - это точно не про любовь. Это про то, что пора пересматривать границы.
5. Ставить маленькие цели
Иногда хочется всё и сразу: похудеть, выучить английский, начать бизнес, уйти в отпуск и при этом не уставать. Идея понятна, но потом только разочарование, что снова не вышло.Проще выбрать одну вещь. Например, лечь спать до 23:00 или прочитать две страницы книги, ну, или выйти на улицу, даже если не хочется. Маленькие цели делают нас стабильнее и увереннее.
6. Заботиться о себе с любовью
Не ради лайков и не для кого-то, а потому что приятно себе нравиться. Надеть любимую кофту, намазать крем на тело, выбрать запах, который радует. Это как сказать себе: «Ты для меня важна».Всё, что помогает почувствовать себя ухоженной - это не про внешний вид, а это про внутреннюю опору.
7. Устроить отдых от соцсетей
Смотришь соцсети - и кажется, что у всех жизнь интереснее, красивее, счастливее. Хотя логикой понимаешь, что это лишь кусочек, вырезанный из контекста, но настроение всё равно падает.Полезно иногда устраивать себе перерыв. Просто пожить «вне ленты» хотя бы день и мир становится уже гораздо ближе к реальному.
8. Учиться говорить «нет»
Иногда отказ - это лучшая забота о себе. Не идти туда, куда не хочется. Не соглашайся на просьбы, которые изматывают и не объясняй лишнего. Просто позволь себе не делать то, что выжимает.С каждым честным «нет» больше ощущения, что ты есть, и ты важна.
9. Развиваться в своём ритме
Книги, лекции, подкасты - не потому что «так надо», а потому что интересно. Пусть это будет одна мысль, которая зацепила и это уже шаг. Не обязательно становиться экспертом, чтобы чувствовать рост.Узнавать что-то новое можно не ради пользы, а просто потому, что хочется понять себя лучше.
10. Принять себя не когда-то, а сейчас
Не после диеты, не после повышения, не когда все похвалят, а вот прямо сейчас. Такой, какая есть. С уставшими глазами, с сомнениями, с силой, которая есть, даже если она пока не чувствуется.Принять себя - это не значит отказаться от изменений. Это значит перестать бороться с собой и начать двигаться вперёд с любовью.
Вместо вывода
Как повысить самооценку женщине - это не про волшебную таблетку. Это про то, чтобы каждый день выбирать себя, хоть понемногу. Хоть через чашку чая, прогулку, добрые слова самой себе.Ты важна и заслуживаешь к себе бережности просто потому, что ты есть!
*************************
Смотрите также:Как справляться с тревогой и стрессом: советы, которые работают в жизни
Последнее редактирование модератором:
