Как похудение влияет на самооценку и почему это не только про вес

[Виктория]

Когда я начала худеть, то всегда мечтала скинуть не просто 5 килограмм. А мечтала о себе другой - лёгкой, красивой и такой уверенной. Я думала, что, как только уйдёт вес, я начну любить себя, но оказалось всё совсем не так просто.

Почему мы связываем самооценку с цифрой на весах​

С раннего возраста нам показывают: тонкое тело = счастливая жизнь.
В кино, в соцсетях, в детских комментариях на тему «поправилась», «похудела».
И где-то внутри появляется этот якорь:

«Когда я похудею - я стану лучше и меня будут любить. Я себе понравлюсь и заживу».

И мы начинаем жить в ожидании этой новой версии себя.
Но правда в том, что самооценка не меняется вместе с весом, если ты не работаешь с ней отдельно.

Что происходит внутри, когда ты худеешь​

На первых порах это, конечно, восторг! Ты влезла в джинсы на размер меньше и тебе делают комплименты, ты чувствуешь себя «молодцом».

Но через какое-то время:

• ты снова недовольна: «а вот живот ещё не тот»
• начинаешь бояться набирать обратно
• замечаешь, что даже в новом теле всё равно что-то не так

Ты понимаешь: вес ушёл, а критика к себе осталась.

Почему похудение не гарантия любви к себе​

1. Потому что ты худела «против себя», а не «за себя»
   Если процесс был наполнен стрессом, жёсткими ограничениями и самобичеванием, то тело запомнило, что «я недостойна любви, пока не стану другой».
2. Потому что самооценка - это не про тело, а про отношение к себе
   Можно быть стройной и чувствовать себя «вечно недостаточной».
   Можно быть с любыми формами и светиться уверенностью.
3. Потому что вес не решает внутренние раны
   Они могут лишь прикрыться «обёрткой» успеха, но остаются - страх быть отвергнутой, привычка сравнивать и боль из прошлого.

Что я почувствовала, когда похудела​

Я гордилась собой. Но...

• я всё ещё боялась съесть лишнее
• я всё ещё просыпалась с ощущением, что «не дотягиваю»
• я ловила себя на том, что новое тело не сделало меня счастливее

Я поняла: я просто поменяла внешнюю обложку, но не прочитала свою суть заново.

Как начать любить себя, а не только худеть​

Путь оказался не быстрым. Но честным. Вот что помогло мне:

1. Я перестала ругать старое «я»​

Да, тогда я была с весом больше, но я выживала и справлялась. И она - та версия меня, тоже заслуживает уважения, а не стыда.

2. Я разрешила себе не быть идеальной​

Если я иду в спортзал, то это не потому что «надо», а потому что мне нравится двигаться.
Если я ем пирожное, то это не срыв, а осознанный выбор.
Я больше не меряю себя «правильно/неправильно», а меряю - как мне внутри.

Что изменилось в самооценке после похудения​

• Я перестала зависеть от чужих взглядов
• Я перестала сравнивать себя каждый раз в зеркале
• Я научилась говорить себе: «Я уже, окей!»
• Я начала заниматься спортом, который даёт радость, а не только минус в килограммах
• Я не боюсь набрать 2–3 кг, потому что знаю: я не становлюсь хуже, если чуть прибавлю

Главное, что я поняла​

Самооценка не приходит с весом.
Она начинается в момент, когда ты перестаёшь условно любить себя.
Не «вот похудею — тогда полюблю»,
а люблю и поэтому забочусь о себе.

Что мешает принять себя даже после похудения​

• Глубокая привычка к самокритике
• Страх снова поправиться
• Внутреннее «не имею права» радоваться
• Обесценивание своего пути: «ну подумаешь, всего 5 кг…»

И если эти чувства тебе знакомы - знай, ты не одна. Мы многие через это проходим и выход точно есть!

Что помогает не сломаться в этом пути​

• Реальная поддержка, не «давай, соберись», а живая
• Разговор с собой не жёсткий, а честный
• Понимание, что любовь к себе - это не финал, а ежедневная практика

И если ты сейчас на этом пути…​

Я просто хочу сказать тебе:

Ты уже достойна уважения.
Ты уже достойна любви.
Ты уже достойна заботы - не когда похудеешь, а прямо сейчас.

Ты не только тело.
Ты - чувства, свет, глубина, история.
И пусть твоё тело меняется, но твоя ценность остаётся неизменной и это не просто слова, а настоящая правда!

*************************

Смотрите также:
Что мешает похудеть после 30: правда, о которой мало кто говорит
Мифы о похудении: 8 убеждений, которые мешают стать стройной
Как начать худеть без стресса: мой путь с заботой о себе

 

[Валерия]

Не «вот похудею — тогда полюблю»,
а люблю и поэтому забочусь о себе.

Вот это ключевое, на самом деле, не худеть через какое-то внутреннее отчаяние