Рекомендуемый контент

Виктория Бекхэм в 51 год полна сил и при этом сохраняет стройность и привлекательность. Гвинет Пэлтроу и Дженнифер Энистон тоже излучают бодрость - уверенные в себе и в прекрасном настроении. А у Эль Макферсон в 61 год множество планов и достижений. Часть своих результатов звёзды приписывают щелочной диете. По мнению сторонников этой системы питания, она не только делает фигуру стройной, но и благотворно влияет на состояние кожи. Чтобы разобраться в пользе щелочной диеты, я внимательно...

Мне пришла в голову идея заняться своим телом, чтобы оно выглядело и ощущалось более спортивным. Тогда я взялась за построение своего тела, изучая основы этого дела методом проб и ошибок. Я тщательно изучила литературу по тренировкам и сравнила эффективность занятий в зале и дома. Я готова поделиться своими наблюдениями и выводами, которые, надеюсь, помогут вам определить наиболее подходящий для вас формат тренировок. Думаю, что вы, как и я, решив заняться своим телом, задаетесь вопросом: а...

Как отличить “гормональный” вес от обычного Кето-диета, мучения по Дюкану, хождения вокруг холодильника во время интервального голодания – что я только не пережила! Это еще не считая всяких кофейных, семидневных и прочих вариаций, которые мне не помогли ни на грамм. Постоянно мучаешься вопросом, почему вес не уходит? Даже если и удается избавиться от пары кило, они возвращаются обратно буквально завтра. Что лишний вес! Чувство вины, за то, что я плохо стараюсь, осуждающий взгляд мужа, пусть...

Знаете, недавно я вдруг поймала себя на мысли: а когда это всё началось? Вроде ещё вчера я могла съесть кусок торта на ночь - и никаких последствий. А теперь смотрю на булочку и уже мысленно прикидываю: «А как это отразится на талии?» Смешно, конечно, но в то же время тревожно. Вот и задумалась я всерьёз о питании после 45. Не из‑за моды, не потому что «так надо», а потому что тело само подсказывает: что‑то изменилось. Дело не только в весе. Хотя, признаюсь, весы стали не самым любимым...

Недавно я сама ловила себя на мысли, что смотрю в зеркало с легкой паникой. Откуда эти пара сантиметров на талии? Почему в джинсах, которые сидели идеально, я вдруг стала напоминать колбаску? И главное – почему все советы из интернета в духе «просто ешь меньше» не работают? Я чувствовала, что мое тело будто взломали и поменяли пароль. Пока я не поняла одну простую вещь: мое тело изменилось. И бороться с этим – все равно что пытаться остановить прилив палкой. Гораздо разумнее – плыть вместе...

Питание и похудение после 60 Знаешь, подруга, я никогда не думала, что в моем возрасте снова буду думать о весе. Дети выросли, карьера осталась позади, казалось бы – живи да радуйся. Но тут я заметила, что любимое платье не сходится, а подъем по лестнице стал вызывать одышку. И я поняла: нужно что-то менять. Но не ради стройности к лету, а ради себя. Ради того, чтобы чувствовать себя легко, здоровой и полной сил. Мой путь к безопасному похудению 60+ начался не с диет, а с кабинета врача. И...

Ну вот, дожила, мне 60. Цифра, конечно, напрягает. Но лишь слегка. Жизнь моя пока полна радости, на недостаток энергии не жалуюсь. Все еще хочется оставаться лёгкой, здоровой и красивой. Начала интересоваться вопросом питания после 60 лет. Ведь чувствуется, как тело меняется, и теперь оно требует особого внимания к себе. Что важно для правильного питания для женщин 60 + Сначала решила разобраться, что же такое правильное питание для женщин 60+. Честно говоря, думала, придётся отказаться от...

Как пришла к правильному питанию Когда у меня возникли вопросы по ЖКТ, врач предложил придерживаться правильного питания. Это был определенный список продуктов, которые следовало исключить из рациона. Продержаться на правильном питании мне предстоял один год. Какие продукты были исключены из рациона Врач составил список того, что нельзя: от мороженого и шоколада до кислых продуктов и кофе. Это помогло восстановить пищеварение и работу ЖКТ. 1. Прежде всего изгнанию подверглось мороженое...

Я не представляю себе женщину, которой бы не была знакома проблема чувства вины за переедание. Мы привыкли сидеть на диетах с целью сбросить вес или же его удержать, а диета, как и любое ограничение, не проходит бесследно для организма. Это стресс, а еда самый быстрый способ получить удовольствие, поэтому удержаться от того, чтобы себя порадовать чем-то вкусным сложно. По крайней мере, мне не удается. Я говорю о себе, поскольку всю жизнь боролась с весом, пока не поняла, что бороться с собой...

Когда кажется, что похудеть просто Знаете, я всегда думала, что похудеть - это так просто: нашёл диету, посидел на ней недельку, пару килограммов ушли, и вот ты уже та самая стройная и счастливая. Но со временем пришлось признать: всё работает иначе. Я прошла через десятки попыток, сбрасывала вес, снова набирала, впадала в отчаяние. Сегодня хочу поделиться своим опытом - откровенно, с самоиронией и заботой, потому что это путь, который проходят многие из нас. Почему диета - это ещё не всё...

Я с печалью смотрела на себя в зеркало: потускневшая кожа, мешки под глазами и предательски набранные менее чем за год двенадцать лишних килограмм. Все началось со смены привычной обстановки. Фирма, в которой работал мой супруг, предложила ему повышение. Однако проблема состояла в том, что для этого ему нужно было перевестись в другой город. Муж долго колебался, соглашаться на должность или нет, но я его тогда поддержала, и он решился. Пока благоверный привыкал к новым рабочим задачам и...

Признаюсь, у меня бывали такие периоды, когда смотреть на весы просто не хотелось. И не потому что страшно, а просто – ну какая разница? Всё равно никак не могу найти мотивацию похудеть. По ощущениям не было сил ни на спорт, ни на диеты, ни даже на мысли о них. Возвращаясь мыслями к тому времени, я понимаю, что устала не от диет, не от весов – от самого слова «надо». Кажется, что всё уже узнала, прикинула на себя, но каждый раз снова откладывала: «с понедельника», «к весне», «к отпуску». И...

Почему сложно похудеть после 30? В этом возрасте в организме происходит перестройка. Она связана с постепенным замедлением обмена веществ и это мешает попыткам быстро сбросить лишний вес. Поэтому похудение после 30 лет становится непростой задачей, но если проявишь терпение, все получится. Многие допускают всевозможные ошибки при похудении, в итоге им не удается достичь цели. Важно знать о них и учитывать при разработке программы сброса веса. Существуют серьезные ошибки при похудении после...

Почему мы застреваем в бесконечных диетах Увлечение диетами, нормализация недоедания, издевательства над собственным организмом – настоящая чума современного мира. Особенно страшно, что «диетной лихорадке» наиболее подвержены неокрепшие девочки-подростки, чей юношеским максимализм подталкивает их к погоне за достижением эфемерного «идеала» женского тела. Женщинам давно пора понять, что «идеал» подобен горизонту, иллюзорен, – а тело реально, и его нельзя морить голодом. Расплачиваться за...

Моя тётя всегда была примером того, как можно прекрасно выглядеть в любом возрасте. Она всегда была энергична и жизнелюбива. Но недавно она сказала мне: «Кажется, питание после 50 лет уже не может быть таким же, как в 30 лет.» Она была права: с возрастом меняется всё - от усвоения витаминов до потребности в белке. Мне захотелось не просто дать ей общие советы, а составить конкретный, практичный план. Поэтому я составила список продуктов, которые должны стать вашими лучшими друзьями после 50...

Немного истории: кто придумал диету Певзнера Когда-то на консультации лечащий врач обмолвился, что раньше при таких анализах назначали диету Певзнера. Мне стало интересно, что это такое и почему сейчас она позабыта. Спойлер: начинала исключительно как ЗОЖ, по факту сбросила 8 кг. При этом ела сладкое и не занималась физическими тренировками. Как появилась система лечебного питания в СССР Основателем является знаменитый Мануил Исаакович Певзнер, который создал 15 вариантов лечебных диет...

Почему после 35 режим питания становится особенно важен Я всегда ела, что хотела и сколько хотела. При этом мой вес оставался примерно в тех же пределах. Но после 35 я начала замечать, что появились лишние килограммы. Притом набирались они очень быстро, а вот сбросить их было уже затруднительно. А потом мой вес и вовсе перешел за допустимые для меня пределы. И тогда я поняла, что нужно срочно что-то менять. Стала активно использовать диеты, но они не особо помогали. «А что ты хочешь, с...

В 20 лет кажется, что ни съешь- даже ночью- на боках и фигуре абсолютно не отражается. И так будет всегда. Но к сожалению, обмен веществ после 50 лет (но у многих и после 30-40 лет) начинает замедляться. Последние несколько лет отражение в зеркале мне очень не нравиться и я много делаю, чтобы привести фигуру в норму. Но можно часами истязать себя в фитнес-зале, отказаться от сахара и плюшек, не ужинать после 18 часов и все равно ненавистный жир не уходит, цифра на весах замирает и никак не...

Хочу сказать, что когда мне исполнилось 40 лет, поддержание веса и энергии мне еще давалось легко. В 41 год родила третьего ребенка и все еще чувствовала себя прекрасно. Но когда наступило 45-летие, стала замечать, что силы мои стали быстрее заканчиваться. Привыкла много успевать, а сил нет. Метаболизм во мне, как умер. Но не могу сказать, что ела больше. Питалась, как обычно. На работе каждый год проходим диспансеризацию, анализы в норме. Анализы по щитовидке всегда сдаю сама раз в год...

Почему эмоциональное переедание - это проблема Еда тесно связана с нашими эмоциями. Вспомните, что после большого застолья вам настолько тяжело, что вы не хотите ни с кем общаться. Или классика всех сериалов - после расставания съесть ведро мороженого. Нет ничего плохого в том, чтобы порадовать себя вкусной едой, когда плохое настроение. Проблема возникает тогда, когда это становится единственным способом справляться со стрессом, а переедание превращается в привычку. Почему это на самом...